Hatha Yoga Retreat -

Aufrecht und Entspannt

Entfessle deine innere Kraft.
Gewinne eine neue Haltung und
zeige der Welt, was in dir steckt.

In diesem einzigartigen Yogakurs wirst du:

... Schmerzen schnell mit Entspannung begegnen

... deinen Gelenken und dir die volle Kraft zurückgeben

... dich mit wertvollen Menschen vernetzen

... fundierte Techniken für Entspannung und Bewegung lernen

... in einer kleinen Gruppe intensiv betreut

JETZT ANMELDEN
 
 
 

 

Hatha Yoga Retreat -

Aufrecht und Entspannt

Entfessle deine innere Kraft.
Gewinne eine neue Haltung und
zeige der Welt, was in dir steckt.

In diesem einzigartigen Yogakurs wirst du:

... Schmerzen schnell mit Entspannung begegnen

... deinen Gelenken und dir die volle Kraft zurückgeben

... dich mit wertvollen Menschen vernetzen

... fundierte Techniken für Entspannung und Bewegung lernen

... in einer kleinen Gruppe intensiv betreut

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Dominik Graf ist bekannt aus:

Das erwartet dich in drei entspannten Tagen

Deine Vorteile durch 
Hatha Yoga - aufrecht und entspannt

Gewinne Kraft

Yogaeinheiten, die wirken und deiner Haltung mehr Kraft und Ausstrahlung verleihen.

Deine Präsenz wird sich verstärken.

Werde Angst los

Befreie dich von der Angst, eine falsche Bewegung zu machen.

Übe in einem sicheren Rahmen und gewinne Selbstvertrauen.

Komme zu dir selbst

Erlebe, wie du mit Atemübungen vollkommen entspannen kannst und alles um dich herum verschwimmt.

Tief in dir gelangst du zu einer unendlichen Quelle der Kraft.

JETZT EINTRAGEN

Das sagen Teilnehmer

Das erwartet dich in drei entspannten Tagen

Deine Vorteile durch 
Hatha Yoga - aufrecht und entspannt

Gewinne Kraft

Yogaeinheiten, die wirken und deiner Haltung mehr Kraft und Ausstrahlung verleihen.

Deine Präsenz wird sich verstärken.

Werde Angst los

Befreie dich von der Angst, eine falsche Bewegung zu machen.

Übe in einem sicheren Rahmen und gewinne Selbstvertrauen.

Komme zu dir selbst

Erlebe, wie du mit Atemübungen vollkommen entspannen kannst und alles um dich herum verschwimmt.

Tief in dir gelangst du zu einer unendlichen Quelle der Kraft.

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Teilnehmerstimmen

Andreas

Ich hatte schon lange Zeit schmerzhafte Verspannungen im oberen Rücken, die einfach nicht vergehen wollten. Bereits nach der dritten Yogaeinheit waren sie fast komplett verschwunden!
Danielle

Wir haben Yoga für den Rücken gemacht. Das war richtig gut. Störende Blockaden haben sich gelöst und Muskeln, die im Alltag wenig Beachtung finden wurden trainiert. Nach der Stunde habe ich mich wunderbar entspannt , aber auch aufgerichtet und energiegeladener gefühlt. Nebenwirkung: verdienter Muskelkater.
Joram

Ich habe heute Morgen nach dem Laufen beim Stretching das erste Mal seit ewigen Zeiten meine Finger wieder auf den Boden bekommen. Mich hat völlig überrascht, dass ein solcher Erfolg schon nach 6 Einheiten Yoga möglich ist!
Julius

Yoga hat mir geholfen innerhalb kurzer Zeit meine Beweglichkeit, u.a. fürs Thaiboxen, zu verbessern und Schmerzen in Gelenken loszuwerden. Dominiks ruhige und kompetente Anleitung macht es einem einfach sich zu entspannen und die Asanas und Atemübungen zu lernen und er regt mit seinem umfangreichen Wissen um Körper und Geist neue Denkansätze an.
Brigitte

Ich hatte schon seit einiger Zeit Schmerzen in meiner rechten Schulter. Nach der Yogaeinheit habe ich noch ein paar Übungen für zu Hause mitbekommen. Dann waren die Schmerzen nach wenigen Tagen verschwunden.
WERDE AUFRECHT
Andreas

Ich hatte schon lange Zeit schmerzhafte Verspannungen im oberen Rücken, die einfach nicht vergehen wollten. Bereits nach der dritten Yogaeinheit waren sie fast komplett verschwunden!
Danielle

Wir haben Yoga für den Rücken gemacht. Das war richtig gut. Störende Blockaden haben sich gelöst und Muskeln, die im Alltag wenig Beachtung finden wurden trainiert. Nach der Stunde habe ich mich wunderbar entspannt , aber auch aufgerichtet und energiegeladener gefühlt. Nebenwirkung: verdienter Muskelkater.
Joram

Ich habe heute Morgen nach dem Laufen beim Stretching das erste Mal seit ewigen Zeiten meine Finger wieder auf den Boden bekommen. Mich hat völlig überrascht, dass ein solcher Erfolg schon nach 6 Einheiten Yoga möglich ist!
Julius

Yoga hat mir geholfen innerhalb kurzer Zeit meine Beweglichkeit, u.a. fürs Thaiboxen, zu verbessern und Schmerzen in Gelenken loszuwerden. Dominiks ruhige und kompetente Anleitung macht es einem einfach sich zu entspannen und die Asanas und Atemübungen zu lernen und er regt mit seinem umfangreichen Wissen um Körper und Geist neue Denkansätze an.
Brigitte

Ich hatte schon seit einiger Zeit Schmerzen in meiner rechten Schulter. Nach der Yogaeinheit habe ich noch ein paar Übungen für zu Hause mitbekommen. Dann waren die Schmerzen nach wenigen Tagen verschwunden.
WERDE AUFRECHT

Geprüft & Zertifiziert

Die Zentrale Prüfstelle Prävention der Krankenkassen in Deutschland hat diesen Kurs auf Herz und Nieren geprüft und abschließend nach § 20 SGB V zertifiziert.

 

Deine Krankenkasse zahlt dir

bis zu 100%, mind. 75 EUR

Für einen Kompaktkurs Hatha Yoga.

Frage VOR dem Kurs deine Krankenkasse

Nenne deine Gründe

Gründe für ein Kompaktangebot: z.B. kannst du wegen deinem Beruf, deiner Einbindung in die Familie / Pflege eines Angehörigen nicht an einem wöchentlich stattfindenden Seminar an deinem Wohnort teilnehmen.

Kurs-ID: KU-ST-QBW0QA

Kurs-ID für deine Krankenkasse

Am Ende des Kurses erhältst du eine Bestätigung für deine Krankenkasse.

Das erwartet dich in 3 Tagen Hatha Yoga

 

Ganzheitlich

Erfahre das Beste aus physischen Yogaübungen, idealer Ernährung und deinen mentalen Selbstheilungskräften, um deinen Rücken zu entspannen und aufzurichten. 

Freude mit Yoga

Erlebe Spaß an den Yogaübungen und die ansteckende Motivation anderer Teilnehmer.

Einfach

Alle Übungen sind einfach gehalten und unterschiedlich im Schwierigkeitsgrad. 

Unterstützt

Fühl dich in einer kleinen Gruppe unterstützt und persönlich betreut. 

Erfolg wird unvermeidlich

Schritt für Schritt, mit einem klaren Konzept kommst du ans Ziel.

Starte deine Verwandlung

Dein Trainer - Dominik Graf

Willkommen. Ich bin Dominik Graf, Yogalehrer, Gesundheits- und Fitnesstrainer, Meditationskursleiter.

Ich stehe für Methoden, die einfach sind und effektiv. Der Erfolg meiner Teilnehmer ist mein Erfolg.

Wir trainieren in kleinen Gruppen. So wird jeder Teilnehmer berücksichtigt. Auch als Anfänger bist du hier gut aufgehoben.

Ich litt im Alter von 12 Jahren an Rückenproblemen. Physiotherapie, Sport und zahlreiche Arztbesuche halfen nicht. Ich hatte:

Hüftschiefstellung, Skoliose, Rundrücken und mehrere Bandscheibenvorwölbungen. 

Nach 20 Jahren Erfahrung bin ich heute vollkommen frei von Schmerzen. Und ich habe eine gesunde Körperhaltung. Der wichtigste Schlüssel, um frei und glücklich zu sein? Bewegung! Aber die richtige Bewegung!

Dein Trainer

Willkommen. Ich bin Dominik Graf, Yogalehrer, Gesundheits- und Fitnesstrainer, Meditationskursleiter.

Ich stehe für Methoden, die einfach sind und effektiv. Der Erfolg meiner Teilnehmer ist mein Erfolg.

Wir trainieren in kleinen Gruppen. So wird jeder Teilnehmer berücksichtigt. Auch als Anfänger bist du hier gut aufgehoben.

Ich litt im Alter von 12 Jahren an Rückenproblemen. Physiotherapie, Sport und zahlreiche Arztbesuche halfen nicht. Ich hatte:

Hüftschiefstellung, Skoliose, Rundrücken und mehrere Bandscheibenvorwölbungen. 

Nach 20 Jahren Erfahrung bin ich heute vollkommen frei von Schmerzen. Und ich habe eine gesunde Körperhaltung. Der wichtigste Schlüssel, um frei und glücklich zu sein? Bewegung! Aber die richtige Bewegung!

Impressionen

20 Jahre Erfahrung

International ausgebildet

>100 glückliche Teilnehmer

Das erwartet dich in Hatha Yoga aufrecht und entspannt

Es geht Flussaufwärts

Genieße die Zeit mit leckerem Essen, Wellness und viel Zeit in der Natur.

Anreisetag:

Get together mit Dominik Graf. Beginne das Seminar mit einem inspirierenden Austausch mit Dominik Graf und den Teilnehmern in einer entspannten Atmosphäre.

Lerne die MSD-Methode, die drei Schritte für eine gesunde Haltung. Entspanne und gewinne gleichzeitig Aufrichtung. Die MSD-Methode bildet das Kernstück und begleitet uns auch in den folgenden Tagen.

"M" steht für Mobilität und umfasst Übungen, die dir eine unglaubliche Entspannung geben und ein erfrischendes Gefühl.

"S" steht für Strecken und umfasst Übungen die dir auf gesunde Art und Weise Länge verleihen.

"D" steht für Drehung. Du lernst, dich zu entspannen und neu aufzurichten.

Erlebe transformierende Übungen, die dich mehr zu deinem wahren Selbst führen.

Tag zwei:

Vertiefen der MSD-Methode.

Löse körperliche und seelische Blockaden und gewinne körperliche und seelische Stabilität.

Lerne die häufigsten Verspannungsmuster kennen und führe deinen Körper in eine neue Balance.

Vernetze dich mit Gleichgesinnten. Profitiere von einer tragenden Gruppendynamik.

Tag drei:

Vertiefe das Gelernte und erhalte einen neuen Blick auf deinen Körper aus der Sicht der "Spiraldynamik". 

Erhalte ein exclusives Handout mit Anleitungen für deine eigene Yogapraxis.

JETZT EINTRAGEN
Im Hotel Obermüller****
im Bayerischen Wald

Zum Hotel

mit leckerem Essen

Abwechslungsreiches Frühstücksbuffet 07:30 - 10:30 Uhr

Genießerbüffet 14:00 Uhr bis 16:00 Uhr inkl. Heißgetränke

Kulinarisches 4-Gänge-Abendmenü 18:00 Uhr bis 20:00 Uhr

mehr Infos

Die Zimmer...

sind geschmackvoll eingerichtet

TV, WLAN, Safe,
Regendusche, Bademantel, Föhn, Saunatücher
Klimaanlage oder Balkon,
Boxspringbett mit durchgezogener Matratze für einen gesunden Schlaf;

Kostenloses Granderwasser zur Begrüßung,
Kostenlose Parkplätze

zu den Zimmern

Der Wellnessbereich...

2000 m² Wellnessbereich

Infinitypool im Wellnessgarten

Panoramapool Indoor

Panoramasauna, Zirbensauna, Dampfsauna, Graphit-Stollen-Sauna, Infrarotkabine

Ruheräume mit Schaukelliegen, Relaxliegen, Schwebeliegen und Panoramaausblick

Zum Hotel

Die Umgebung...

Ausflugsziele in der Umgebung laden ein, entdeckt zu werden:

Gabreta - archäologischer Erlebnispark

Naturschauspiel schlögener Schlinge

Nationalpark bayerischer Wald

Baumkronenweg Kopfing

Baumwipfelpfad Neuschönau

Pulman City Eging

Joska Glasparadies

Zum Hotel

Hotel Obermüller****

im Bayerischen Wald

Zum Hotel

leckeres Essen


Morgens reichhaltiger Brunch

Nachmittag Genießerbuffet

Abends 4-Gängemenü

mehr Infos

Schöne Zimmer

sind geschmackvoll eingerichtet

stylisch mit herrlichem Ausblick, im Bio-Natur-Stil.

zu den Zimmern

entspanntes Wellness

mit mehreren Saunen, Ruheraum, Pool innen und außen...

Zum Hotel

Hatha Yoga - aufrecht und entspannt

  • Drei Tage intensives Hatha Yoga

 

  • Ausführliches Workbook

 

  • 360 Min intensive Yogaeinheiten

 

  • transformierende Atemübungen

 

  • kraftvolle Meditation

 

  • persönliche Betreuung mit Antworten auf all deine Fragen

 

  • Gemeinschaft mit realen Menschen

 

  • Support und Umgebung eines wunderschönen Seminarortes

 

  • Bonusmaterial

Yogakurs: 195 EUR

minus 75 - 150 EUR Krankenkassenzuschuss

+



Hotelbuchung:
 Die Buchung des Hotels erfolgt durch die Teilnehmer direkt beim Hotel unter dem Stichwort "Dominik Graf Retreat".
Kosten für Hotel, Übernachtung, Verpflegung und Wellness pro Person und Nacht

ca. 324 EUR
HIER YOGA BUCHEN
HIER HOTEL BUCHEN
Lass uns ein Licht für die Welt sein

Mit deinem Kauf unterstütze ich weltweit Baumpflanzprojekte

Ecosia und Baumpflanzprojekte

Ecosia ist eine deutsche Internet-Suchmaschine. Sie fördern mit ihrem Gewinn weltweit Baumpflanzprojekte.

10% meiner Einnahmen fließen in die Baumpflanzprojekte als Spende.

Denn Bäume ...

... sind auf Platz 1 der Klimaretter

... lassen Pflanzen in ihrer Nähe gedeihen

... regen die Wolkenbildung über sich an

... binden das CO2 in der Luft

... spenden kühlen Schatten

 

Seh dir die Baumpflanzprojekte an

Hatha Yoga - aufrecht und entspannt

  • Drei Tage intensives Hatha Yoga

 

  • Ausführliches Workbook

 

  • 360 Min intensive Yogaeinheiten

 

  • transformierende Atemübungen

 

  • kraftvolle Meditation

 

  • persönliche Betreuung mit Antworten auf all deine Fragen

 

  • Gemeinschaft mit realen Menschen

 

  • Support und Umgebung eines wunderschönen Seminarortes

 

  • Bonusmaterial

Yogakurs: 195 EUR
minus 75-150 EUR Krankenkassenzuschuss

zzgl. Hotel


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Hotelbuchung: Die Buchung des Hotels erfolgt durch die Teilnehmer direkt beim Hotel unter dem Stichwort "Dominik Graf Retreat". Enthalten sind: Übernachtung, Verpflegung, Wellnesspaket für ca. 324 EUR je nach Zimmerkategorie.

 HIER HOTEL BUCHEN

Fragen und Antworten

Was ist, wenn ich noch ein Neuling bin?
Die Übungen können in ihren Schwierigkeitsgrad angepasst werden. Das ist kein Problem. In der Gruppendynamik schaffen die Teilnehmer oft schwere Übungen, die sie alleine zu Hause nicht meistern. Lass dich mit ziehen von der Motivation der Anderen.
Wenn ich akute Rückenbeschwerden habe:
Der Kurs ist NICHT geeignet für alle, die akute Rückenleiden wie z.B. einen Bandscheibenvorfall haben. Wenn du ein Rückenleiden hast, besprich das vorher mit deinem Arzt!
Was zahlt meine Krankenkasse?
Jede Krankenkasse zahlt unterschiedlich viel. Manche übernehmen bis zu 100% des Kurspreises. Am besten, du fragst bei deiner Kasse nach und nennst dabei die Kurs-ID, welche auf der Homepage genannt wird.
Wie läuft die Buchung ab?
Du buchst den Hatha Yogakurs - Aufrecht und Entspannt über das Kontaktformular oder über eine E-Mail an Info@dominikgraf.de. Die Kosten für den Yogakurs musst du zunächst selbst tragen. Deine Krankenkasse überweist dir nach dem Yogakurs den Zuschuss. Danach buchst du deine Übernachtung im Hotel
Wann erhalte ich den Zuschuss von der Krankenkasse?
Nach dem Yogakurs erhältst du eine Bestätigung, die du an deine Krankenkasse sendest. Sie überweist dir im Anschluss den Zuschuss.
Wie läuft der Kurs ab?
1-2 mal täglich 90 Min Yogaeinheiten mit Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Entspannung (Savasana). Schwerpunkt: Aufrechte und entspannte Körperhaltung (Thema Rücken) Tag 1 Anreisetag bis 16 Uhr Genießerbuffet - Suppe / Salat / Kuchen Get together - Austausch mit den Teilnehmern Um 16:30 Yoga: "MSD-Methode": Drei Wege Blockaden zu lösen, den Körper aufzurichten und flexibel zu bleiben. Ab 18:00 Uhr abwechslungsreiches 4-Gänge-Wahl-Menü Tag 2 7:30 Uhr Yoga: Vertiefung in die "MSD-Methode" bis 10:30 Uhr abwechslungsreiches Frühstücksbuffet danach freies Programm: Wellness, Wellnessbehandlungen, Wandern, Radtour... Bis 16:00 Uhr Genießerbuffet - Suppe / Salat / Kuchen 16:30 Yoga: "Die Balance des Körpers": Lerne, typische Verspannungen zu begegnen, bevor sie entstehen. Ab 18:00 Uhr abwechslungsreiches 4-Gänge-Wahl-Menü Tag 3 7:30 Uhr Yoga: Vertiefung in "die Balance des Körpers" und ggf. Ausblick in die Spiraldynamik bis 10:30 Uhr abwechslungsreiches Frühstücksbuffet bis 11:00 Uhr Checkout
Was muss ich mitbringen?
Yogakleidung, warme Socken, eigene Yogamatte und Decke für Yoga, ggf. Hilfsmittel, Blöcke bzw. Kissen.
Stornierungsbedingungen
Eine kostenfreie Stornierung ist bis zu 6 Wochen vor dem Termin möglich. Erfolgt eine Stornierung weniger als 6 Wochen vor Beginn der Veranstaltung: Erstattung von 50 Prozent des Yogapaketpreises. Erfolgt eine Stornierung in weniger als 4 Wochen vor Beginn der Veranstaltung bzw. bis Anmeldeschluss, besteht kein Anspruch mehr auf Erstattung des Veranstaltungspreises. Auch bei Nichterscheinen zur Veranstaltung wird der gesamte Veranstaltungspreis fällig. Bei Verhinderung kann eine Ersatzperson als Teilnehmer für die Veranstaltung benannt werden.

Die nächsten Termine

10.01.-12.01.2025

04.04-06.04.2025

23.05.-25.05.2025

27.06.-29.06.2025

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