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Hatha Yoga ist mehr als nur Bewegung!

Yoga ist:

 

  • das Taining auf der Yogamatte, das deinen Körper stark und flexibel hält
  • die Entspannung am Morgen und am Abend, die dich im Flow des Lebens trägt
  • die Motivation, die dich unaufhaltsam deine Wünsche verwirklichen lässt
  • die Meditation, die Zeit und Raum um dich verschwinden lässt
Yoga ist JETZT!
Yoga ist keine Religion und kann viele wissenschaftlich geprüfte Wirkungen aufweisen. Ich bin Fitness- und Gesundheitstrainer und zertifizierter Yogalehrer. Ich unterrichte integrales Yoga, das ganzheitlich wirkt und so die besten Ergebnisse erzielt. Sog. Asanas stärken den Körper, lösen muskuläre Verspannungen und verleihen dir mehr Ausstrahlung. Yogische Atemübungen gezielt eingesetzt, können dich aktivieren für kreative Lösungen oder entspannen um Nervösität abzubauen. Meditation und positives Denken verleihen das passende Mindset für jede Herausforderung. Hier ist für jeden was dabei. Im Yoga gibt es auch einen Bereich, der tief in die menschliche Psyche gelangt. Du bekommst eine andere Sichtweise auf dein Leben und erfährst nie gekannte Entspannung und Zufriedenheit.
Yoga bedeutet "Einheit und Harmonie": Durch die Arbeit an sich selbst, nicht nur mit dem Körper sondern auch mit der Psyche, dem Geist / der Seele bekommen wir auch einen klaren Verstand und emotionale Ausgeglichenheit. Wir "schleifen den rauen Stein zu einen Diamanten". Lerne, dich in allen Mitmenschen wiederzuerkennen. Erfahre, wie die ganze Welt und das Leben miteinander zusammenhängt. Und lerne die Stellschrauben kennen, mit denen du etwas bewegen kannst. So gewinnst du die Harmonie in deinem Leben.
Aus den ursprünglichen Formen von Yoga haben sich heute viele Varianten entwickelt. So gibt es Hatha-Yoga, Ashtanga-Yoga, Jin-Yoga, Vinyasayoga usw. Diese sind häufig auf Gruppen zugeschnitten wie Yoga für Kinder, Yoga für Senioren oder Yoga für Schwangere.... Ich finde Freude daran, die größten Erfolge moderner Wissenschaft und Anwendungen mit der ursprünglichen Form zu vergleichen, um daraus zu lernen.

Yoga für dich

Online bei dir zu Hause oder präsent in Nürnberg.

Yoga ist in jeder Lebensphase ein Gewinn für Körper und Geist. Yoga berücksichtigt nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche und hilft so, den Herausforderungen des Alltags gelassen begegnen zu können. Yoga stärkt das Selbstbewusstsein und den gesamten Körper. Richtig angewandt, hält Yoga ein „Allroundwerkzeug“ parat, das die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigert. Es klingt vielleicht paradox, aber wenn man Stress hat oder es viel zu tun gibt, dann ist der Zeitpunkt gekommen, aus dem Hamsterrad zu steigen und erst einmal an sich selbst zu arbeiten.
Yoga ist eine Ergänzung fürs Leben und hilft, immer wieder zur „Basis“, zum eigenen Selbst zurück zu kehren.

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Yoga für Kerle

Online bei dir zu Hause oder präsent in Nürnberg.

Yoga ist kein Frauensport. Ursprünglich war Yoga eine reine Männerdomäne. Yoga ist nicht nur entspannend, sondern kann auch sehr fordernd gestaltet werden. Man kann im Yoga frei variieren zwischen Steigerung der Flexibilität und Stärkung der Muskulatur. Yoga ist vor allem für Männer interessant, wenn z.B. ein zu hoher Blutdruck besteht oder man im Alltag öfter das Gefühl hat, gestresst zu sein.

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Kursplan

Jede Stunde ist mit einem Thema hinterlegt: Lerne von uralten Weisheiten. Erfahre aktuelle, wissenschaftliche Erkenntnisse oder entspanne mit einer netten Yogageschichte.

Kurse finden sowohl in Präsenz in Erlangen-Tennenlohe, als auch online statt.

Offene Anfängerstunde / All Level

einerseits ein gutes Aufbauprogramm nach einem Anfängerkurs. Sie eignet sich aber auch dafür, um sich im Rahmen einer Schnupperstunde einen ersten Eindruck von Hatha Yoga zu machen oder, um eine sanfte Yogastunde zu genießen, die Entspannung in den Vordergrund stellt.

Kursplan

Mittelstufe

für alle, die wenig bis mittelmäßig oft Yoga machen. wir üben die Grundreihe mit vielen Variationen, Pranayama, längeres Halten und Meditation.

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Fortgeschritten

für die, die schon lange Yoga praktizieren und viel Erfahrung mitbringen. Mangels Nachfrage gibt es leider aktuell keine Stunden für Fortgeschrittene. Melde dich aber gerne als Interessent/-in bei mir!

Preise

erste Probestunde: kostenfrei
Einzeldropin: 15 EUR
Zehnerkarte: 120 EUR

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Interesse an einem Anfängerkurs?

Lerne in 10 aufeinander aufbauenden Einheiten alle notwendigen Grundlagen zu Yoga
  • typischen Atemübungen
  • grundlegende Körperstellungen, sog. Asanas
  • erste mentalen Entspannungsmethoden
  • theoretische und geschichtliche Hintergründe
 

Yoga für Unternehmen

Gesundheitsmaßnahmen von Unternehmen für ihre Mitarbeiter werden staatlich bezuschusst
  • die passende Prävention für Rücken- oder Nackenschmerzen
  • höhere Mitarbeiterzufriedenheit sorgt für weniger Krankenstände
  • höhere Resilienz gegen Belastungen und Stress
  • mehr emotionale Intelligenz für eine verbesserte Teamfähigkeit

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Die Wirkungen von Yoga

Körperübungen im Yoga, also "Asanas" stärken deine Muskulatur, machen deine Gelenke und Bänder beweglich und können körperliche Schmerzen verringern.
Die Atemübungen im Yoga versorgen dich mit mehr Sauerstoff, regulieren deinen PH-Wert im Blut und sorgen so für bessere Konzentration und Entgiftung.
Ganzheitliches Yoga beginnt und endet mit einer Entspannungsphase. Tiefenentspannung aktiviert den Hypothalamus und fördert den Ausstoß von Glückshormonen.
Ein Teil, der heute im Yoga häufig sehr wenig praktiziert wird, ist die Meditation. Meditation steigert die Wahrnehmungsfähigkeit deiner Sinnesorgane und fördert die Konzentration. Eigentlich ist Meditation die Hauptpraxis eines Yogis. Es heißt, dass die Asanas, Atemübungen und Entspannung eigentlich nur die Vorbereitung für die Meditation ist. Eine gute Vorbereitung für die Bewusstseinserweiterung.

Wirkungen auf Emotionen

Neben den offensichtlichen Körperlichen Verbesserungen durch Yoga und der Verbesserung deiner Kognitiven Fähigkeiten zeigen immer mehr Studien, wie hilfreich Yoga bei bestimmten Krankheiten ist.
Mehrere Studien in den USA zeigten bspw., dass regelmäßige Hatha-Yoga-Praxis bei Depressionen helfen kann. Die Symptome der Depression wurden infolge dessen merklich reduziert. 
Auch Studien in den Niederlanden zeigten: "Angstgefühle, Stress und depressive Symptome nahmen in dieser Zeit merklich ab.“
Hier geht es zum Originalartikel: http://science.orf.at/stories/2858715/

Yoga ist gut für dein Gehirn

Hatha-Yoga und Achtsamkeit auf den Atem helfen dem Gehirn, sich nicht unnötig mit unwichtigen Informationen zu beschäftigen. Tägliches Praktizieren von Yoga steigert die Konzentrationsfähigkeit. Achtsamkeitsmeditation und Hatha-Yoga verbessern außerdem den Energiehaushalt und die Wahrnehmung.
Auch können durch Hatha-Yoga Beschwerden in der Schwangerschaft oder Regelbeschwerden gelindert werden.
Hier geht es zum Originalartikel

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Welche Yoga Arten gibt es?

Ich will dir kurz und knapp Besonderheiten einiger unterschiedlicher Yogaarten aufführen. Die Liste ist nicht abschließend.